Recomendaciones para una buena alimentación y una vida saludable

497 Vues 0 Aimé Posté sur: 24/06/2014
 
La alimentación no debe ser sólo ingestión de alimentos, sino la forma de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita. La alimentación correcta es la dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida: promueve el crecimiento, el desarrollo adecuados de los niños y, en los adultos, permite tener el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades. Existen 3 grupos de alimentos indispensables para una buena alimentación: Verduras y Frutas; Cereales y tubérculos; Legumbres y alimentos de origen animal. Recomendaciones para una alimentación adecuada y una vida saludable:
  1. Comer cinco veces al día, tres comidas principales y dos tentempiés, uno a medio día y otro a media tarde.
  2. Mantener en lo posible los horarios de comidas.
  3. Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres comidas diarias.
  4. Comer la mayor variedad posible de alimentos. Combinar cereales con legumbres.
  5. Moderar el consumo de grasas, azúcar y sal. Utilizar aceite para cocinar.
  6. Hidratarse. Tomar por lo menos ocho vasos de líquido al día, preferiblemente agua.
  7. Realizar por lo menos treinta minutos de actividad física durante el día, por ejemplo: caminar, bailar, pasear al perro, subir y bajar escaleras, barrer, etc.
 
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Publié dans: Familia

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