Qué comer los días después de Navidad

429 Vues 0 Aimé Posté sur: 26/12/2013
 
Seguramente durante estas navidades has comido y bebido más de la cuenta. Para remediarlo no hagas locuras, como por ejemplo ayunar para purificar o desintoxicar. Recuerda: no por no comer eliminarás más toxinas! Lo más aconsejable es comer durante máximo 3 días entre 1.000 y 1.500 calorías, priorizando los alimentos ricos en agua y en fibra para cubrir las necesidades energéticas de glucosa y glucógeno y que impidan que el organismo tenga que captar aminoácidos del músculo. Alimentos tonificantes:
  • Verduras: al vapor o en caldo. Una muy buena opción es el caldo de alcachofa, muy digestivo y balsámico.
  • Fruta: macedonia de frutas, zumos, compota
  • Yogur
  • Pescado: a la plancha es más saludable
Hidratación: Hay que beber agua pero con moderación. Si sobrecargas el organismo lo obligarás a trabajar más y en estas épocas ya está estresado. No hay milagros para curar los excesos. Puede que sea inevitable engordar después de las Fiestas de Navidad pero con una buena alimentación y ejercicio físico volverás en seguida a tu normalidad.
 
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Publié dans: Mujeres

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