Principales síntomas de la menopausia

La menopausia es una etapa normal en la vida de las mujeres que se presenta con algunos síntomas físicos y psicológicos. Muchos de ellos afectan directamente el bienestar y la calidad de vida de las mujeres. El 75% de las mujeres en torno a los 45-50 años sufre síntomas molestos durante la premenopausia y la menopausia. Son signos físicos y emocionales que no suponen una amenaza para la salud, pero que alteran e influyen en la calidad de vida. Las características más específicas de esta fase, y alguna de las modificaciones orgánicas y psicológicas más comunes que pueden darse durante la menopausia en mujeres son:

• Cansancio y fatiga
• Retención de líquidos
• Cambios en el estado de ánimo:  irritabilidad y problemas para conciliar el sueño
• Calores inesperados: bochorno, sudoración, sofocos, etc. Enrojecimiento en cara y cuello
• Disminución del deseo sexual
• Dolor de cabeza y de articulaciones
• Incontinencia urinaria
• Mareo
• Depresión y ansiedad
• Insomnio 

Durante la menopausia es muy importante que las mujeres se alimenten saludablemente, para disminuir la presencia de síntomas. Así mismo se recomiendan la práctica de ejercicio, realizar actividades para reducir el estrés, beber infusiones o té que ayuden a relajar el sistema nervioso, disminuir el consumo de grasas, café, alcohol y tabaco. Lo más importante es incorporar al día a día una serie de hábitos saludables que ayuden a reducir los síntomas más molestos.