L-Carnitina y deporte

538 Vues 0 Aimé Posté sur: 26/09/2014
 
Seguro que alguna vez has oído hablar de Carnitina. Sin embargo no se conocen todos sus  beneficios. La carnitina es una molécula que nuestro organismo es capaz de sintetizar, en el hígado y en los riñones, a partir de dos aminoácidos, la lisina y la metionina. La L-Carnitina es la encargada de transportar las reservas de grasa hasta las células para que éstas las utilicen como combustible, es decir la L-Carnitina es fundamental para que nuestro organismo pueda obtener energía. Se encuentra en algunos alimentos como las carnes rojas, aves o los productos lácteos. La L-Carnitina y su compuesto relacionado más conocido, laAcetil-L-carnitina (ALCAR), también tiene diversas propiedades:
  • Aumenta el potencial de las mitocondrias, de ahí su efecto en la quema de grasa.
  • Alivia algunos efectos del envejecimiento como la disminución neurológica o la fatiga crónica
  • Mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud de los vasos sanguíneos debilitados o la salud cardiaca delicada
  • Estimulante para el cerebro debido a sus efectos de aumento en el estado de alerta, y actúa como un colinomimético (aumento de los niveles de acetilcolina). 
Cuando se practica ejercicio aeróbico con frecuencia, como por ejemplo andar, correr o ir en bici, la L-Carnitina puede ayudar a mejorar el rendimiento, reducir la fatiga y quemar grasas si se toma el suplemento de forma regular 30 minutos antes del ejercicio físico.
 
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