¿Has empezado la Operación bikini y tienes agujetas? ¡Descubre cómo evitarlas!

464 Vues 0 Aimé Posté sur: 13/05/2013
 

Un aumento general del peso provoca, en gran cantidad de personas, una necesidad imperiosa de aumentar los niveles de actividad física con la finalidad de perder dicho peso. Cuando esto ocurre aparecen las temidas agujetas. Ese dolor terrible que no nos permite movernos con normalidad  Al aumentar estos niveles lo que conseguimos es lo que vulgarmente llamamos darnos el palizón, cansarnos, deshidratarnos, no perder casi peso y tener agujetas. A las 24 a 48 horas de comenzar a realizar ejercicio las agujetas nos convencen para dejar pasar unos días hasta que desaparezcan que suelen traducirse en abandonar la actividad física.
Existen muchas teorías diferentes sobre por qué las sentimos se solía creer que las mismas eran cristales de ácido láctico que pinchaban al músculo, sin embargo este concepto es erróneo  Las nuevas teorías  dicen que las agujetas se producen debido a la reacción inflamatoria que aparece como respuesta a las microroturas o microdesgarros de las fibras musculares, al perder los elementos que se encuentran en su interior, entre ellos están algunos irritantes, iones calcio y potasio, que son los responsables de los molestos pinchazos.
¿Cómo podemos evitarlas?, pues haciendo deporte de una manera progresiva, las sesiones deben ser al principio cortas y suaves evitando esfuerzos violentos o fuertes cambios de ritmo, calentar y estirar aunque esta misma actividad nos produzca las temidas agujetas.
Cuando ya han aparecido podemos combatirlas con frío (no más de 10 minutos seguidos) por su efecto vasoconstrictor y relajador muscular, masajes suaves dados por expertos y en casos extremos antinflamatorios. Lo importante es no desanimarse y continuar con el ejercicio.
Fuente: Sanitas
 
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Publié dans: Mujeres

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