Consejos para prevenir la deshidratación infantil por diarrea
- Ofrecerle principalmente agua y alimentos ricos en agua. El agua debe ser siempre la bebida de primera elección, pero hay otras bebidas y alimentos que también deben tenerse en cuenta por su aporte de vitaminas, minerales y agua, esenciales para evitar la deshidratación. Nos referimos a los zumos naturales de sandía, naranja, melón, fresas, piña, etc., granizados y licuados de vegetales son perfectos para mantener una óptima hidratación.
- No ofrecerles líquidos fríos. Es importante no someterles a cambios bruscos de temperatura ni ofrecerles bebidas excesivamente frías. Es preferible que la hidratación sea constante y a temperatura ambiente. Los niños tienen una cantidad de agua corporal de alrededor un 70%, más alta que los adultos que es de un 50%. Por eso, es importante que mantengan una correcta hidratación, ya que, su organismo requiere mayores reservas de agua. En general, se recomiendan ingestas de 1100 a 1600 ml al día.
- Vestir a vuestros hijos/as con ropa fresca. Debemos proteger a los más pequeños con gorras para evitar el sol directo sobre su cabeza, y ropa fresca, transpirable y de colores claros. También es muy importante evitar que realicen actividades físicas al aire libre en las horas de calor más intenso.
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