Consejos para evitar las infecciones de orina

Las infecciones del tracto urinario suelen detectarse por su sintomatología. Los signos más evidentes de padecer una infección de orina, suelen ser: la necesidad de orinar frecuentemente, en cantidades muy pequeñas y con dolor; la aparición de fiebre y en algunas ocasiones, de dolor lumbar. Con el objetivo de prevenir esta patología, os recomendamos las siguientes medidas y hábitos saludables:

• Beber dos litros de agua a diario. También podéis tomar infusiones o zumos naturales. Beber una cantidad abundante de agua u otros líquidos, ayudará a nuestro cuerpo a expulsar de forma natural las bacterias causantes de la infección, por medio de la orina. Debemos evitar el alcohol, el tabaco y las bebidas gaseosas y azucaradas. De esta forma, mantendremos nuestros riñones a pleno rendimiento y totalmente sanos.

• Una buena alimentación. Es importante incluir en la dieta frutas y verduras. Sobre todo, las frutas con alto contenido en vitamina C, ya que, ayudan a acidificar la orina, evitando las infecciones. También son muy beneficiosos los arándanos rojos. Estos frutos contienen una sustancia muy eficaz para evitar que la bacteria E.Coli, causante de la gran mayoría de las infecciones, se adhiera a las paredes de la vejiga. También son recomendables los lácteos prebióticos, ya que mejoran la flora intestinal, ayudando a combatir la proliferación de bacterias y virus.

• Evitar contener las ganas de ir al baño. Los residuos que se depositan en la orina suelen ser sustancias ácidas y amoniacos que el cuerpo no necesita y que por tanto, debemos eliminar cuanto antes. En más de una ocasión, cometemos el error de retener durante horas la micción. Esta mala praxis puede ser muy perjudicial, ya que las sustancias ácidas que contiene la orina pueden desencadenar una infección en el aparato urinario, si no las eliminamos del organismo cuanto antes.

• Mantener una buena higiene íntima. Especialmente, antes y después de una relación sexual, se debe llevar a cabo una correcta higiene. También es recomendable orinar después de mantener relaciones, ya que ayuda a limpiar de forma inmediata el tracto urinario.

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