Consejos para afrontar la menopausia de forma saludable

La menopausia es una fase un tanto delicada para cualquier mujer, tanto físicamente como psicológicamente; por ello,  hay que preparar el cuerpo y prevenirlo ante la nueva etapa que viene. Los principales problemas que aparecen con la menopausia son la osteoporosis, los sofocos, la incontinencia urinaria, la sequedad vaginal, entre otros muchos; pero cabe decir que no todas las mujeres la sufren por igual. Así pues, los siguientes consejos servirán de guía para todas estas mujeres que ya se encuentran en este proceso o bien, quieren estar informadas para cuando les llegue. ¡Así que allá vamos! En primer lugar, es muy importante realizar ejercicio físico, aunque sea en pequeñas dosis, ya que es una buena manera de mantener los huesos, las articulaciones y los músculos en forma. Se puede llevar a cabo un entrenamiento personalizado, para todas aquellas mujeres que no les guste hacer ejercicio, ya que hoy en día existen muchas técnicas en fitness para que podamos escoger cuál es la que mejor nos sienta. Realizar ejercicio provocará una mejora no solo en el tono muscular y en la flexibilidad, sino también en la circulación y la capacidad respiratoria. Otro consejo que ayudará a sentirse mejor con una misma son las técnicas de relajación, que demuestran unos resultados muy positivos, ya que disminuyen la tensión, con lo provocan un aumento en la autoestima de la mujer, su positividad y su control emocional. Siempre es conveniente dejar de fumar, cambiar el café por el té o bien dejar de tomar bebidas alcohólicas, pero esto resulta más relevante cuando la mujer se encuentra en la menopausia ya que esto repercute en una mejor absorción del calcio de los alimentos. Otro mandamiento que se debe seguir al pie de la letra es el hecho de ir a caminar cada día, como mínimo media hora y a la vez, modificar la dieta con alimentos con mayor aporte en calcio. Esto ayudará a prevenir la temida osteoporosis. Cuando se hace mención a la palabra menopausia, lo primero que nos viene a la cabeza es “sofoco”, y lo cierto es que para poder sobrellevarlos de la mejor manera posible es tomando productos como la soja, el trébol rojo, el lúpulo o la salvia. Se notarán los cambios de forma muy relevante. Tampoco nos debemos olvidar del suelo pélvico, así que es básico hacerse revisiones ginecológicas con mayor frecuencia en esta etapa y a la vez realizar ejercicios para fortificarlo. Con estos simples consejos muy fáciles de llevar a cabo se producirá una mejora en la calidad de vida de la mujer menopáusica, que no solo se notará por dentro, sino también por fuera y lo más importante; los demás también lo notarán.