Consejos para afrontar el otoño con energía

445 Vues 0 Aimé Posté sur: 12/09/2014
 
El final del verano, o verano tardío, es una etapa de transición entre el verano y el otoño. Comienza más o menos la última semana de agosto hasta mediados de octubre. Se caracteriza por una meteorología más inestable, las primeras bajadas de temperatura y el acortamiento de los días. Esta época del año representa un gran desafío para la mayoría de nosotros y supone para nuestro cuerpo y nuestra psique una etapa de especial ajuste que nos obligan a una readapatación de todo el organismo, que después de las vacaciones ha de recuperar un ritmo que requiere más energía.
  1. Mediante una alimentación adecuada y consciente, podemos equilibrar y ajustar nuestro organismo a la llegada del otoño.
  2. Dejar atrás alimentos más típicamente estivales como frutas, ensaladas, verduras crudas, zumos y bebidas frías
  3. Empezar a consumir platos más consistentes nutritivos y templados. Aprovechar las primeras bajadas de temperatura para tomar sopas, guisos, estafados y en general platos más calientes y ricos en nutrientes.
  4. Introducir en nuestra dieta calabazas, castañas, boniatos, coles, coliflor, brécol, remolachas, cebolla o coles de Bruselas así como legumbres y cereales integrales como el mijo, arroz, avena o quinoa.
  5. Adoptar hábitos que aporten energía. Uno de ellos es el ejercicio físico, que nos mantiene activos y flexibles.
  6. Exponerse al sol siempre que sea posible. En ésta época del año, aunque los rayos solares son más débiles que en el verano, constituyen una fuente de energía perfecta  para los huesos y nuestro estado anímico.
  7. Si con la dieta no se cubren todas las necesidades energéticas, de vitaminas y minerales, es posible que sea conveniente tomar un suplemento.
 
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Publié dans: Familia

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