Consejos para acabar con el insomnio

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general y más de 4 millones de adultos españoles sufren esta enfermedad crónica, siendo el 35% de la población adulta la que lo padece de manera transitoria, según los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Es un problema de salud importante y molesto ya que, en su forma crónica, se ha asociado a una reducción en la calidad de vida, pero también al rendimiento diario, a déficits cognitivos y de memoria, a problemas de ansiedad y depresión, así como a problemas de hipertensión, diabetes, obesidad, con lo que eso supone para la salud y para la aparición de otras enfermedades. Consejos para una buena higiene del sueño

• Evitar cenas copiosas. Las cenas ligeras favorecen el proceso de la digestión y la relajación del organismo, que facilita el descanso y el sueño reparador sin despertarse con sobresaltos.
• Llevar un ritmo de vida regular. Mantener unos horarios estables de sueño aprovechando los ciclos de luz.
• Evitar dormir con la televisión, el móvil y cualquier dispositivo electrónico. Son agentes externos que pueden importunar nuestro descanso.
• Realizar deporte. La práctica de ejercicio físico moderado para liberar el estrés diario.
• Tomar una ducha o un baño caliente. El calor ayudará a relajar los músculos, particularmente en los hombros y cuello.
• No tomar medicamentospara dormir sin consultar antes con un especialista.

De hecho, en los casos de dificultad para conciliar el sueño los fármacos son desaconsejables, a no ser que se padezca un trastorno severo del sueño. Pero nunca, por ningún motivo, debemos automedicarnos. Existen remedios naturales, con propiedades sedantes, muy efectivos.  Si te cuesta dormir prueba NEO SPRAY MELATONINA, un spray sublingual de acción rápida que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Este spray combinado con SOMNIUM NEO, (con valeriana, lúpulo y melisa), puede convertirse en el mejor aliado para que duermas a pierna suelta.