Cómo recuperar hábitos saludables después de las vacaciones

434 Vues 0 Aimé Posté sur: 25/08/2014
 
Las vacaciones generalmente nos hacen ganar un poco de peso. Durante los días de descanso seguramente habrás comido y bebido en exceso, quizás también trasnochado. Con la vuelta a la normalidad es imprescindible recuperar los buenos hábitos,  cuidar nuestra alimentación, volver a una rutina alimentaria saludable. Para lograrlo, algunos consejos:
  1. Ajustar las porciones de tus comidas. En los días libres es normal comer cantidades mayores en cada plato.
  2. Ajustar los horarios de las comidas. Durante las vacaciones nos despertamos más tarde, se pica entre horas y se come o cena a horas fuera de lo normal.
  3. Beber agua e infusiones. Aparcar el consumo de cerveza, refrescos, cubatas y bebidas azucaradas.
  4. Alimentos saludables. Recupera el consumo de frutas y verduras.
  5. Recupera tus rutinas de ejercicio.
 
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