Action Diet: Las mejores superficies para correr

497 Vues 0 Aimé Posté sur: 23/09/2013
 
  No es lo mismo correr por asfalto que por la tierra de un parque, por hierba sintética o por una playa. Lo más recomendable es acostumbrarse a correr por cualquier tipo de superficie sin abusar de ninguna de ellas. Existe una clasificación de las superficies teniendo en cuenta lo dañinas que pueden ser para los tendones, músculos y articulaciones:
  1.  Las aceras, normalmente formadas por losetas de hormigón armado.
  2.  El asfalto, con una superficie más porosa y más blanda que la anterior, pero también con una dureza considerable.
  3.  Superficies sintéticas como el tartán de las pistas de atletismo, mucho más blandas que el asfalto pero con una elasticidad artificial que puede llegar a perjudicar los tendones si se abusa de forma excesiva de ella.
  4.  La tierra, que es la mejor si está bien compactada y sin demasiadas irregularidades.
  5.  La hierba, es la superficie más blanda y menos dañina. La hierba, tanto natural como artificial (las que están bien logradas) son las más recomendables para las articulaciones.
  Fuente: www.foroatletismo.com
 
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Publié dans: Mujeres

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