Action Diet: Evitar la deshidratación
La deshidratación es más frecuente de lo que imaginamos en verano y ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere.
- Atención a las causas: No tomar suficiente agua o tener una sudoración excesiva cuando hace calor o durante el tiempo el ejercicio puede causar deshidratación. Se debe controlar la pérdida de líquidos y beber suficiente para reemplazar lo que se pierde.
- Factores de riesgo: Cualquier persona puede deshidratarse, pero los niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas están en mayor riesgo.
- Atención a los síntomas: Puede notar sed extrema, falta de sudoración, latidos cardíacos rápidos, respiración rápida, fiebre, delirio o inconsciencia.
- Diagnóstico: Se puede diagnosticar la deshidratación sobre la base de los signos físicos y síntomas como orinar con poco o nada, los ojos hundidos, etc.
- Tratamiento: Generalmente, puede invertir la deshidratación leve a moderada bebiendo más líquidos, pero la deshidratación severa necesita tratamiento médico inmediato.
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Mujeres
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