Action Diet: Ejercicios para mantenerse en forma durante las vacaciones

490 Vues 0 Aimé Posté sur: 06/07/2013
 

Es muy complicado mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones. Por eso, si no quieres subir de peso prepara un plan de entrenamiento para mantenerte en forma y busca cada día un rato para hacer ejercicio, sin obsesionarte. Canaliza el ejercicio en forma de ocio.
  1. Natación y juegos acuáticos: En la playa, en el río o en la piscina puedes nadar y practicar muchos juegos acuáticos, en solitario o con amigos. Un paseo en hidropedales, o en kayak, te servirán para hacer ejercicio a la vez que disfrutas del paisaje.
  2. Deportes de verano: vóley playa, palas, fútbol playa, windsurf … cualquier ejercicio que se pueda realizar aprovechando el aire libre.
  3. Ejercicios en el agua: En la piscina o en el mar, puedes realizar ejercicios para mantenerte en forma. Ejercicios de piernas, brazos, glúteos, abdominales….
  4. Rutinas de entrenamiento en casa: Hay muchos ejercicios que de forma fácil puedes realizar en casa. Séries de abdominales, ejercicios de piernas, brazos…
  5. Paseos al aire libre: Camina, patina, anda en bicicleta, una forma muy divertida de realizar ejercicio cardiovascular.
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Publié dans: Mujeres

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