Action Diet: Consejos para controlar la adicción a la comida y la compulsividad al comer
La adicción a la comida es un desorden que puede producir problemas de salud graves si no se trata. La comida puede hacer sentir mejor o calmar a algunas personas en determinados momentos. Es frecuente que tras un atracón de comida se sienta culpa.
- Controla las causas más comunes que generan adicción a la comida: angustia, tristeza, estrés, dolor emocional, nerviosismo, ansiedad, depresión, problemas emocionales. El primer paso es reconocer que se tiene un problema con la comida, como en cualquier adicción. La ayuda psicológica puede ayudar a encontrar la causa por la que se siente la compulsión a comer
- Detecta rápido los síntomas de la adicción a la comida: sentir ansiedad por comer alimentos pocos saludables, aumento rápido de peso, comer a cualquier hora y mucha cantidad, aparición o empeoramiento de la celulitis, pensar mucho en la comida durante el día o levantarse por la noche a comer.
- Es importante tener en la nevera y en la despensa comida sana, verduras, frutas, para que cuando se tenga el impulso de comer solo tengamos estos alimentos.
- Practica ejercicio de forma regular. Ayuda a disminuir el nivel de ansiedad, estrés, angustia y tristeza.
- Evita las tentaciones. No frecuentes lugares de comida rápida o restaurantes que no tengan comida saludable.
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