Action Diet: 5 consejos para controlar las porciones de comida

416 Vues 0 Aimé Posté sur: 01/10/2013
 

Comer en exceso se ha convertido en un problema que no sólo perjudica a tu figura sino a la salud. Esta situación podría prevenirse con porciones de comida más pequeñas. Las porciones de comida correctas para un plato equilibrado son: el pan, los alimentos con almidón o los granos deben ocupar una cuarta parte del plato, al igual que la carne u otro tipo de proteínas; la mitad del plato debe estar compuesto por verduras. Para finalizar tu comida incluye 1 taza de fruta. Para lograr estas proporciones os damos 5 consejos:
  1. Fuera de la vista, evitarás antojos. Por ejemplo, si compras nueces y frutos secos, calcula la cantidad que te conviene y vacíala  en una bolsa. El resto guárdalo en un lugar donde no puedas verlo.
  2. Evita consumir directo de la bolsa, coloca la parte que no vayas a consumir en un recipiente de vidrio.
  3. Un básico en todas las comidas. Siempre trata de tener un vaso de agua antes de comer, ya que ayuda a disminuir tu apetito.
  4. Cuidado con tus salidas. Trata de no llegar al restaurante con demasiada hambre. Es más difícil tomar decisiones de alimentos saludables cuando estás muy hambriento.
  5. Ingiere  tus alimentos despacio.  Toma unos 20 minutos para que tu estómago le indique  tu cerebro que está lleno.
 
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Publié dans: Mujeres

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