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  El sueño reparador es aquel que elimina el cansancio acumulado a lo largo del día y nos produce un descanso a nivel físico y mental. El sueño es un estado cíclico donde se producen 2 fases (REM y NO REM) que se repiten unas 4-5 veces durante el sueño. Estos ciclos están regulado por un ritmo circadiano, siendo el factor más importante la luz. -La fase NO REM, es el sueño reparador físico cuya duración es de 70-90min y esta a su vez tiene 4 fases por las cuales pasamos desde el inicio del...

¿No te pasa a menudo que cuanto más rápido, más cantidad comes? ¿No te gustaría poder poner una barrera a tu sobrealimentación? Siguiendo la técnica de la alimentación consciente, de forma constante, aprenderás a poder reconocer por qué sentimos el deseo intenso de comer y qué factores refuerzan el hábito de llenarnos hasta no poder más. La alimentación consciente no es una dieta. Su base no consiste en dejar de comer determinados  alimentos. Se trata de disfrutar la comida más...

El ritmo actual hace que a menudo tengamos que comer rápido, fuera de casa y a deshora. Muchas veces terminamos perdiendo el control, nos dejamos llevar por propuestas fáciles, comida  preparada, rápida, bocadillos, comer de camino a, saltarse una comida, picar…. Antes de empezar una dieta, comienza por organizar tu tiempo y planificar tus comidas. Sólo así conseguirás unos hábitos saludables,  que te permitirán culminar una dieta con éxito. Empieza por simples pasos: No bebas calorías....

Aunque hayas dicho esta frase en alguna ocasión cuando no has podido entrar en tu talla habitual ¿Sabes qué es la retención de líquidos? La retención de líquidos se produce cuando hay una imposibilidad de eliminar de tu cuerpo agua y líquidos de cualquier clase y se superan los niveles del 75%. Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante, por eso si se bebe más agua de la...

En frutas y verduras, los colores más frecuentes son el rojo, el blanco, amarillos o anaranjados, los azules o violetas y los verdes. Pero ¿Cómo influyen los colores de las frutas y vegetales en la salud?, ¿Qué frutas y verduras se incluyen en cada color? Los investigadores nos indican que los colores de frutas y verduras son fuente de vitaminas, minerales esenciales, fibra dietaria y fitoquímicos o fitonutrientes que el organismo necesita para promover la salud, y las personas se sientan...

Las quemaduras de primer grado afectan sólo la capa exterior de la piel y causan dolor, enrojecimiento e inflamación. Inmediatamente después de quemarte, sumerge la parte quemada en agua fría. No es bueno poner mantequilla, aceite, hielo o agua helada sobre las quemaduras. Esto podría ocasionar más daño a la piel. Luego, trata la quemadura con un producto para el cuidado de la piel como una crema con aloe. Para proteger el área quemada colócate un vendaje de gasa seca sobre la quemadura....

Si sufres estrías en tu piel, en zonas típicas como piernas, glúteos, pechos, espalda...  y deseas reducirlas o incluso borrarlas debes ser constante en las continuas aplicaciones, si es así, obtendrás muy buenos resultados. Recuerda que el agua caliente es muy mala para las estrías ya que estira la piel. Te proponemos una serie de remedios caseros naturales para reducirlas: Rosa mosqueta y aceite de almendras: Es la solución más recomendada, muy beneficiosa para la piel. Tienen...

La comida puede reconfortar a algunas personas. Sin embargo, los expertos no habían podido definir por qué recurrimos a los alimentos grasos o dulces cuando nos sentimos tristes. Un nuevo estudio revela que la sensación de tranquilidad al comer ciertos alimentos se produce por la relación directa entre cerebro y estómago. Las hormonas en nuestro estómago se comunican directamente con el cerebro, provocando una sensación placentera. Siempre se ha pensado que la relación entre la comida y las...

La mayoría de la población consume casi el doble de sodio recomendado diariamente. El sodio abunda en la mayoría de los alimentos, por lo que las personas ingieren más cantidad de la necesaria. Hay numerosas enfermedades relacionadas con el exceso de sal: la presión sanguínea alta (hipertensión), las afecciones coronarias, irritabilidad, retención de líquidos y sobrecarga de trabajo para los riñones son algunos de los problemas que arroja la excesiva ingesta de sodio. El mayor problema es...

Después de un día arduo todos nos merecemos un momento de relax, donde nos desconectamos por un ratito y dejamos que nuestro cuerpo libere las tensiones de la rutina, para estos baños de inmersión lo mas recomendable son las sales de baño. Pero si a las sales de baño las hacemos nosotros, créanme, se sienten mas relajantes de lo que por si mismas son. Ingredientes: 10 cucharadas de sal gruesa 3 cucharadas de sal epson, o sal marina 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio Algunas gotas de la...

Las infecciones urinarias son comunes tanto en mujeres como en hombres. Las causas pueden ser varias, desde la mala higiene al estreñimiento, los cambios hormonales, por embarazo, por inflamación de la próstata, entre otros. Los síntomas que caracterizan a las infecciones urinarias suelen ser el dolor o ardor intenso al orinar, dolor en la parte baja de la espalda, orina de aspecto turbio o espumoso y de olor penetrante, impulsos frecuentes a orinar o micciones con pequeñas cantidades de...

El término acupuntura describe un conjunto de procedimientos que implican la estimulación de ciertos puntos anatómicos utilizando variedad de técnicas. La variante de acupuntura que se aplica con más frecuencia, y cuyos posibles efectos beneficiosos se han estudiado con mayor profundidad, es la variante en la que se insertan finas agujas en la piel, en determinados puntos estratégicos, con el objetivo de aliviar una amplia gama de patologías. La acupuntura ha sido practicada en China y...