Familia

Cuando el verano llega, la temperatura sube así como la actividad de los niños en el exterior. Es, en estos periodos, cuando los niños sudan más y, por tanto, es más importante que se mantengan bien hidratados. Esta necesidad se multiplica cuando, además, aparece una infección que produce diarreas, vómitos, fiebre o faringitis. Los niños, en verano especialmente, se olvidan de beber, juegan sin parar, su temperatura corporal se incrementa y, además, a menudo se producen infecciones que...

Se aproxima uno de los períodos del año más complicados para nuestros hijos: el fin de curso, los exámenes finales, las pruebas de acceso, la selectividad y los trabajos finales que deben entregar. Este esfuerzo final provoca que necesiten a menudo un aporte extra de energía para poder sobrellevarlo y salir triunfadores de él. Por eso, además de controlar que sigan una dieta equilibrada repleta de frutas y verduras frescas, puede ser de gran ayuda tomar un suplemento vitamínico. En estos...

Las infecciones de las vías urinarias son la segunda patología más frecuente en las consultas médicas. Esta afección, la pueden padecer tanto hombres como mujeres, aunque es bastante más común en el sexo femenino. Para hacer frente a sus incómodos síntomas, os recomendamos 5 remedios naturales:  Bicarbonato de sodio y jugo de limón. Ambos pueden ayudar a aliviar el dolor de una infección en el tracto urinario. El principal efecto de estas dos sustancias es el de disminuir la sensación de...

La infección de orina y otras dolencias asociadas suelen estar provocadas por una invasión de microorganismos en el tracto urinario que se pueden prevenir y tratar con productos naturales como el arándano rojo y el hibisco. El arándano rojo es una variedad de baya que crece en arbustos de cómo máximo medio metro de altura, y su cultivo comercial es importante en Estados Unidos y Canadá, donde se procesa en productos como zumos, salsas o mermeladas. Varios estudios han constatado que su...

Dormir es indispensable para poder afrontar con energía y de manera saludable los retos diarios. Ya sea nuestro trabajo, las actividades escolares, los estudios, el deporte, las tareas domésticas o los ratos de ocio, para poder rendir al cien por cien y dar lo mejor de nosotros, es imprescindible garantizar unas horas de sueño reparador. A la hora de dormir es vital entender qué postura nos resulta más cómoda y reconfortante para nuestro cuerpo. Por ello, aquí os explicamos qué debéis tener...

Un paso previo imprescindible para conciliar el sueño es intentar relajarnos antes de irnos a dormir.  Para ello, es recomendable seguir unas rutinas a diario para educar a nuestra mente y cuerpo a descansar mejor. Generalmente, nos ayudará mantener un horario regular, acostarnos y levantarnos a la misma hora cada día. Debemos evitar realizar siestas demasiado largas durante el día. En caso de practicar algún tipo de deporte, es aconsejable hacerlo a la misma hora todos los días. El deporte...

Generalmente, pocas veces nos paramos a pensar en la importancia que tiene el dormitorio en nuestra salud, especialmente para poder conciliar el sueño. Teniendo en cuenta que como media dormimos alrededor de unas 8 horas al día, es fundamental que nuestra habitación sea un espacio armonioso que beneficie nuestro descanso. Precisamente para poner fin al insomnio y despertarnos con las energías renovadas, es importante que en nuestro dormitorio todo esté organizado y distribuido para generar...

Una nutrición sana y equilibrada, además de ayudarte a mantener un peso adecuado, también favorece la relajación y una mejor conciliación del sueño. Como se suele decir, “somos lo que comemos”, precisamente por ello, si tienes problemas para poder dormir, quizás debas eliminar una serie de alimentos de tu dieta. Entre ellos, la cafeína: causante directa del desorden del sueño; el alcohol: en exceso puede causar problemas para descansar bien y finalmente, los alimentos procesados o los...

La dificultad para conciliar el sueño es un trastorno común entre la población adulta. De hecho, alrededor del 50% de los adultos, mayoritariamente mujeres y ancianos, padece insomnio de forma ocasional, mientras que un 10 %, lo sufre de forma crónica. Solucionar esta problemática es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida y afrontar el día a día con la energía suficiente. Gracias a la fitoterapia podemos combatir el insomnio de forma natural. Plantas medicinales como la valeriana,...

La melatonina es una sustancia natural inteligente, presente en todos los seres vivos, que desempeña muchas funciones en el organismo, pero sólo cuando el cuerpo lo necesita. Entre sus muchas propiedades, sabemos que la melatonina actúa de manera directa sobre el sueño, al ser la molécula que condiciona el ciclo del sueño-vigilia, la adaptación al ciclo de luz-oscuridad.  Es, por lo tanto, un eficaz estimulante del sueño. Además, la melatonina no tiene ninguna contraindicación y ni efectos...

Hoy en día la palabra “dieta” se asocia a la restricción de alimentos para reducir el peso. Pero, para que realmente una persona se sienta estupenda, en su peso y en su talla, debemos dar la vuelta al concepto. Seguir una dieta debería definirse como seguir una alimentación equilibrada según la edad, el sexo i la salud. Una alimentación que aporte los nutrientes y la energía necesaria para la actividad cotidiana de cada uno, tanto si es una actividad física como intelectual. Toda dieta...

El invierno, los días cortos y las bajas temperaturas hacen que muchas personas se sientan con poca energía, más decaídas, con más ganas de dormir y comer. Este estado de ánimo puede afectar a nuestro día a día. Existe una explicación a esta situación. La falta de exposición a la luz genera una respuesta de nuestro organismo y provoca una falta de vitalidad.  Para mantener nuestra vitalidad, recuperar la energía y contribuir a que nuestro organismo funcione durante esta estación, existen...