Para bajar tripa hay que combinar ejercicio aeróbico, que es lo que quema la grasa acumulada, con ejercicios abdominales, que tonificarán los músculos de la zona. Sin ambas cosas no hay resultados. Ejercicio aeróbico: Más de 40 minutos un mínimo 3 días a la semana. Además debes caminar, subir escaleras y moverte todo lo que puedas Combina abdominales inferiores, oblicuos y superiores: En este orden, 2 series de cada, 20 repeticiones seguidas, un mínimo de 3 y 4 días a la semana....

La grasa corporal varía genéticamente en distintas partes del cuerpo. Observa las características de tu familia, si gran parte de ella acumula grasa en la región abdominal, puede ser que de igual manera tu cuerpo tenga esta tendencia. Pero hay otras causas: Dieta inadecuada y “Picoteo”: Exceder las calorías requeridas de acuerdo a nuestro peso, edad y actividad física, debido a una dieta desproporcionada y  rica en carbohidratos y grasas genera acumulación sobre todo en la región...

Cada persona se siente atraída más por algún alimento que por otro. Chocolate, queso, leche, café, hamburguesas, patatas fritas y snacks, pizza, pan blanco, dulces como golosinas, galletas, tartas y productos industrializados, gaseosas, helados… ¿Por qué hay ciertos alimentos que producen adicción en algunas personas? Estos alimentos contienen sustancias químicas que estimulan los centros cerebrales asociados al placer, por lo que, cuando tenemos un estado de ánimo bajo, nos sentimos mal o...

Por la mañana, justo después de levantarte es un momento óptimo para practicar deporte y quemar grasas. Por la mañana los niveles de glucógeno son bajos y recoge mejor las reservas de grasa que hay en el cuerpo. Algunos estudios demuestran que se quema hasta un 300% más de grasa el ejercicio por la mañana que por la noche. Realizar un entrenamiento de fuerza primero, especialmente con pesas,  y después el ejercicio aeróbico. En este tipo de entrenamientos se usa una gran cantidad de...

Hay muchas personas que haciendo dieta no logran perder grasa. ¿Por qué? Comes demasiados carbohidratos o en momentos no adecuados. El cuerpo quema primero los hidratos y después las grasas, incluso aún haciendo algo de ejercicio. No comes las suficientes proteínas o abusas de algún alimento (incluso fruta). Tienes el hígado sobrecargado. En este caso no se quemen grasas porque es el encargado de procesar todo lo que se come. Haces ejercicio  pero descompensado. El cardio es bueno pero...

El café de la mañana con los colegas de trabajo o después de dejar a los niños,  es para muchos como un ritual, imprescindible para comentar las noticias del día o compartir anécdotas. No renuncies a este momento. Eso sí, toma sólo un café y sin azúcar. Un par de horas más tarde, a media mañana, tras algunos correos electrónicos, llamadas o encargos, se te empieza a despertar el apetito. Nunca elijas la opción fácil de comprarte unos palitos, una chocolatina o un bocadillo envasado en una...

  Ejercicios para adelgazar Se recomienda como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 veces a la semana. Si necesita perder peso, quizás será necesario entre 60 y 90 minutos 5 veces a la semana. Si se está intentando perder peso, lo ideal es que se haga un ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr o andar en bicicleta. La clave para adelgazar con ejercicio es la regularidad. Convierte el ejercicio en parte de la rutina diaria. Se debería incluir en la rutina diaria...

Ya sabes que existen alimentos que influyen en la acumulación de grasas, pero hay muchos alimentos naturales que ayudan a quemar grasas, los fat-burners: Verduras, frutas y hortalizas: La remolacha mejora la actividad de los riñones ayudando a la eliminación de grasa. Los cítricos bajan los niveles de insulina y facilitan la pérdida de peso. La piña y el pomelo destruyen las moléculas de grasa del organismo gracias la “papaína”. La sandía y el melón arrastran la grasa gracias a su efecto...

No vamos a darte el resultado, te darás cuenta de tus fallos sin ayuda: ¿Cuánta agua consumes en comparación con las bebidas gaseosas y alcohol? ¿Cuántas frutas y verduras frescas consumes en comparación con los alimentos procesados? ¿Cuánto pescado y pollo consumes en comparación con las carnes rojas? ¿Cuántos lácteos descremados o desnatados consumes en comparación con lácteos enteros? ¿Cuánta miel consumes en comparación con azúcar? ¿Cuántos cereales integrales consumes en...

Intentamos responder a las preguntas más frecuentes que nos enviáis para evitar la retención de líquidos. ¿Qué plantas ayudan más a evitar la retención de líquidos? Existen muchas plantas depurativas que pueden ser de gran ayuda a la hora de prevenir, evitar, reducir o eliminar la retención de líquidos y que ayudan a depurar nuestro organismo. Las más eficaces son: Diente de león: Además de ser un muy diurético, es depurativo, ayudando a la función hepática, a la vez que ligeramente...

Hombres y mujeres son diferentes física y psicológicamente. Por eso, muchas veces los consejos de dietas no sirven por igual a ambos sexos. En general, los hombres tienen la capacidad de adelgazar más rápido que las mujeres.  Por el tipo de fisiología y estructura les es más fácil quemar grasas. La motivación también es diferente. Buscan perder peso por razones de salud, no estética. Consejos para hombres que quieren adelgazar y bajar de peso:  Dormir 7 o 8 horas al menos. Seguir una...

Sin llegar a vivir obsesionados por perder peso o saber qué poder calórico contiene tal o cual alimento, sí que nos conviene tener en cuenta determinados alimentos que ayudan a eliminar grasas, ya sea por su poder saciante o porque le dan al botón de activar el metabolismo. Entre los más habituales en nuestra dieta se encuentran las frutas de verano como la sandía y el melón. También destaca algún que otro alimento más lejano en costumbres mediterráneas como el chile picante. 1. Cereales...