La vuelta al colegio significa volver a tener horarios, volver a levantarse temprano después de una larga temporada de flexibilización horaria. La vuelta a la rutina provoca en muchos niños insomnio, caras de cansancio, mal humor y somnolencia. Evitar estas consecuencias es tan sencillo como seguir los siguientes consejos: 1. Regular la rutina de sueño: Regularizar los horarios de irse a dormir  2. Cumplir con las horas mínimas de sueño: Según la edad del niño necesitará dormir más o...

Durante las vacaciones, todo el mundo relaja sus hábitos saludables, sus rutinas de alimentación sana, y no es extraño ganar unos kilos durante estos días de relax. Para recuperar nuestro peso y volver a nuestra vida saludable os proponemos algunos consejos: Comer saludable. Evitar el alcohol. No hacer dieta. No es bueno estresarse Desayunar. Es la energía necesaria para que el organismo comience a funcionar. Comer 5 veces al día. Ingerir alimentos cada 3 horas ayuda al metabolismo y...

El síndrome postvacacional  puede aparecer tras un periodo de vacaciones, cuando nos incorporamos a nuestras obligaciones laborales, familiares o de estudio. Cerca de un 35% de la población ha sentido alguna vez cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones. Algunos consejos para superar el estrés postvacacional: No regresar de las vacaciones el día anterior a la vuelta al trabajo. Programa tu regreso con tiempo. Abordar las...

Las vacaciones generalmente nos hacen ganar un poco de peso. Durante los días de descanso seguramente habrás comido y bebido en exceso, quizás también trasnochado. Con la vuelta a la normalidad es imprescindible recuperar los buenos hábitos,  cuidar nuestra alimentación, volver a una rutina alimentaria saludable. Para lograrlo, algunos consejos: Ajustar las porciones de tus comidas. En los días libres es normal comer cantidades mayores en cada plato. Ajustar los horarios de las comidas....

El té verde posee muchísimas propiedades, y en los últimos tiempos se ha vuelto muy popular en todo el mundo por sus capacidades adelgazantes. Perder kilos de manera efectiva con una bebida muy saludable. Además de sus propiedades antioxidantes, el té verde es efectivo para perder peso.  Existen estudios que han comprobado que las personas que beben té verde varias veces al día, aumentan en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco. Además, el té verde...

Aunque las epidemias de resfriados suelen darse principalmente durante el invierno, en realidad, los resfriados pueden suceder en cualquier momento del año, también  en verano, aunque en mucho menor número. No existe ninguna diferencia entre un resfriado de verano y uno de invierno, los síntomas y el cuadro que presenta el paciente son los mismos Cerca de un 20% de los casos  de catarros que se padecen en época estival, se deben  especialmente a los cambios bruscos de temperatura y uno de...

Si quieres adelgazar de forma natural, el fucus un gran aliado. El Fucus vesiculosus  es una alga que posee muchos principios activos que actúan aumentando el metabolismo graso. El tallo del fucus se caracteriza por tener una alta concentración en ácido fólico, vitamina C, vitamina B1, B2, B6, y B12. Esta planta contiene también oligoelementos, entre los que destaca el zinc, el hierro, el cromo, el iodo y el manganeso. El fucus tiene propiedades logra quemar la grasa más rápidamente:...

El verano no siempre sienta bien a la tripa, especialmente la de los niños. La diarrea es una de las afecciones más frecuentes en esta época. La diarrea consiste en hacer unas deposiciones más blandas (o incluso líquidas) y más frecuentes de lo habitual. Por lo general las diarreas no son graves. Es una afección muy común y es raro que un menor de 3 años no sufra una diarrea al año, incluso más. La principal secuela problemática es la deshidratación.  ¿Qué hay que hacer en caso de...

Aún existe un gran desconocimiento a la hora de tomar el sol. Es posible ponerse morena de forma segura sin arriesgar nuestra piel ni exponer nuestra salud. Cuando el cielo está nublado es necesaria la protección: En verano siempre hay que usar algún tipo de protección sobre todo  si se va a la playa o la piscina. Aunque estemos morenos nos podemos quemar: El bronceado no es un protector solar. Aunque se tenga el tono deseado debe aplicarse una crema con factor de protección. El protector...

Es aconsejable seguir unas recomendaciones básicas durante las vacaciones de verano. Mantenerse hidratado. Beber agua y evitar la sudoración prologada que puede conducir a la deshidratación. Alimentación. Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega. Atención con el sol: Evitar la exposición directa al sol entre las 11 y las 5 de la tarde. Utilizar un fotoprotector, gorra y gafas de sol. Después de la exposición solar es...

La fruta es un alimento básico para una dieta. Existen frutas muy beneficiosas para la eliminación de grasa, que sacian y no engordan. Piña: Ayuda a limpiar el hígado y los riñones, y en general todo el organismo. Muy efectiva para la eliminación de las grasas acumuladas, especialmente la celulitis. Naranja: Contiene un alto porcentaje de vitamina C y un alto contenido de fibra. Ingrediente fundamental para la quema de grasas, favorece la eliminación de toxinas y acelera el metabolismo....

Necesitamos comer frutas para tener el aporte de las vitaminas y minerales imprescindibles para el organismo. A la hora de elegir, sobre todo si estás haciendo dieta o quieres mantener la línia, ten en cuenta que algunas frutas aportan muchas calorías. Coco: Por su alto contenido en potasio ayuda a la prevención de la osteoporosis pero es a la vez el fruto que más engorda. 350 Kcal. de media por coco y contiene alrededor de 34 gramos de grasas saturadas. Dátil: Es muy rica en azúcares....