Pierde los kilos que has ganado este verano

El 80% de los españoles afirma que durante el verano gana entre uno y tres kilos, principalmente por el abandono de los hábitos de alimentación saludables durante el verano. El principal problema no es que se coma en exceso, sino que se come peor, y por ello se ganan más kilos de grasa y se pierde masa muscular, lo que también dificulta perder peso tras el verano. Los principales alimentos que se consumen en las vacaciones y que ayudan a subir de peso son los helados, los refrescos azucarados, las bebidas con alcohol y las tapas, como las croquetas, el pescado frito y las patatas con salsas. De esta forma, solo con las bebidas, el postre y el picoteo se puede aumentar la ingesta diaria entre 600 y 1.500 kilocalorías. Para perder peso tras el verano, se recomienda combinar una adecuada de alimentación y ejercicio. Planificar comidas, mantener horarios estables, alejarse de opciones poco saludables como el 'fast food' y realizar 30 minutos de actividad física diaria. El adelgazamiento debe verse como un proceso y no como una pérdida de peso puntual, por lo que se debe huir de las dietas 'milagro' que prometen perder muchos kilos en poco tiempo y que suelen traer consigo el temido efecto rebote. Planificar las comidas La vuelta al trabajo puede generar estrés, y este estrés influye directamente en la alimentación. Si se planifican unos menús semanales, será más difícil saltarse la dieta y descuidar los hábitos. En la dieta hay que incluir alimentos depurativos, que ayudan a desintoxicar el cuerpo, como los caldos depurativos con cebolla, apio, perejil y diente de león; los cítricos; el kéfir; el zumo de zanahoria; y los garbanzos. Tampoco se deben olvidar otras comidas que equilibran la alimentación y que son propios de la dieta mediterránea, como el vino tinto, las nueces, el jamón ibérico, el aceite de oliva, las lentejas y el pescado azul. En esta línea todos estos consejos se pueden acompañar, para aumentar su efectividad, de ACTION DIET, que contiene una amplia y diversa cantidad de plantas medicinales depurativas, saciantes y desintoxicantes así como DEPURA-T NEO, viales con un efecto depurativo.