Consejos nutricionales para deportistas

Si quieres sacar el máximo partido a tu rutina deportiva, tienes que seguir una serie de patrones de entrenamiento, ser constante y mantenerte lo más activo posible. A todo esto debes sumarle una buena y adecuada alimentación: seguir una dieta para deportistas que te aporte los nutrientes necesarios a la hora de hacer ejercicio es crucial para potenciar los beneficios del deporte. A continuación vamos a daros algunos consejos. 1. Dieta equilibrada Hacer ejercicio constantemente requiere de un buen suministro de energía que permita a los músculos trabajar correctamente. Lo más adecuado es seguir una dieta variada y equilibrada. 2. Frutos secos Los frutos secos estarían incluidos en una dieta sana pero es necesario remarcar la importancia de su consumo en deportistas ya que resultan muy nutritivos y fácilmente digeribles. 2. Comer varias horas antes del ejercicio Este es un consejo de nutrición importante que depende del estilo de ejercicio que se realice, es decir, si tu rutina de ejercicio es por las tardes, entonces tu almuerzo debe incluir alimentos que sean fáciles de digerir y con un alto contenido de carbohidratos. Si te ejercitas por la mañana, lo mejor es un desayuno ligero. 4. Hidratación: Agua La hidratación es fundamental antes, durante y después del ejercicio 5. Apoyarse en algún suplemento o complemento alimenticio Existen numerosos suplementos que pueden ser un apoyo para el rendimiento deportivo. En nuestro caso recomendamos REISHI ENERGY NEO con Damiana, Reishi y Cordyceps; una excelente combinación de plantas y hongos medicinales indicados como revitalizante para el aumento del rendimiento deportivo, en convalecencias,  incremento de la libido, etc.