¿Cómo evitar la obesidad infantil?

440 Visitas 0 Gustó Publicado en: 22/10/2013
 

La obesidad causada por una mala alimentación representa el 95 % de los casos. Alrededor de 7 de cada 10 niños y adolescentes obesos llegarán a la edad adulta siendo obesos. Muchas familias piensan que el niño obeso, al llegar a la pubertad pegará un tirón de talla que le compensará el sobrepeso. No hay que olvidar que el adolescente mantendrá los mismos hábitos nutricionales y físicos, de forma que, el exceso de peso se perpetuará. ¿Cómo evitar la obesidad infantil?
  1. El niño obeso está en crecimiento, así que su dieta alimenticia debe ser adecuada para su talla, peso y edad.
  2. Modificar los hábitos nutricionales erróneos de la familia: Especificar horarios de comidas. Consumir alimentos naturales sin adición de condimentos. Promover la masticación adecuada. Seleccionar los alimentos, las cantidades y cuando ingerirlos.
  3. Promover la actividad física: Abandonar el sedentarismo y alejarse de las largas horas sentados frente a la televisión. No por la pérdida de peso, sino por el cambio de vida. No siempre es necesaria la pérdida de peso, ya que el crecimiento del niño permite que el peso se equilibre con la talla.
  4. Evitar el "picoteo”: Suprimir las golosinas, la bollería industrial, las bebidas gaseosas y jugos de fruta envasados para estabilizar la curva de peso ascendente.
  5. No se debe someter al niño a dietas carentes y / o desequilibradas nutricionalmente. Si sospecha que su hijo tiene sobrepeso siempre consulte a su pediatra.
 
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Publicado en: Mujer

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