Action Diet: El ABC de la dietética y de una nutrición saludable

453 Visitas 0 Gustó Publicado en: 21/05/2013
 
  • Una alimentación equilibrada debe contener entre un 50 a un 55% de glúcidos (pan, féculas, legumbres), de un 30 a un 35% de lípidos (grasas) y de un 10 a un 15% de proteínas (carne, pescado, huevo, productos lácteos).
  • El número de calorías necesarias depende de la edad, del sexo y de la actividad física. Adapta la alimentación a tus necesidades energéticas.
  • Haz cinco comidas al día y en buenas condiciones: encuentra en un espacio tranquilo y come sin prisas.
  • Evita picar entre comidas. No utilices demasiadas grasas cuando cocines
  • Bebe mucha agua
Cambia tus hábitos. Busca una buena  motivación. Ocúpate de ti y ponte en forma. Limita o frenar los excesos de tabaco y alcohol. Si quieres acceder a contenidos exclusivos de Action Diet, regístrate gratuitamente aquí 
 
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Publicado en: Mujer

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