Action Diet: Ejercicios para adelgazar.
Ejercicios para adelgazar
- Se recomienda como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 veces a la semana. Si necesita perder peso, quizás será necesario entre 60 y 90 minutos 5 veces a la semana.
- Si se está intentando perder peso, lo ideal es que se haga un ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr o andar en bicicleta.
- La clave para adelgazar con ejercicio es la regularidad. Convierte el ejercicio en parte de la rutina diaria.
- Se debería incluir en la rutina diaria entrenamientos de fuerza y de flexibilidad, 2 o 3 veces a la semana. El músculo quema más calorías que el tejido inactivo.
- Se debería incluir en la rutina diaria ejercicios de flexibilidad para estirar los músculos y evitar el riesgo de lesión, de desgarros y tirones. El yoga, pilates y tai chi incluyen muchos ejercicios que se centran en la flexibilidad y agilidad.
Publicado en:
Mujer
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