Mujer

Existen muchos factores que pueden afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud mental. Algunos de estos aspectos no son controlables, pero existen otros que, sólo cambiando algunos malos hábitos, puede que notes cómo te sube el ánimo: Comer muchos alimentos procesados: Los alimentos procesados, refinados, con alto contenido en grasas, aumentan el riesgo de sufrir depresión. El exceso de azúcar en sangre altera el metabolismo del calcio y eso desequilibra el sistema nervioso....

En casos de piel cansada, de apariencia menos joven o como prevención, es importante tonificar el cutis. Existen plantas medicinales y hierbas que en forma de infusión pueden ser de gran utilidad y muy beneficiosas para tonificar el cutis y aportar al rostro una apariencia completamente natural y rejuvenecida. Estas plantas medicinales aportan a la piel determinados nutrientes muy útiles para mejorar su estado. Las infusiones más beneficiosas para tonificar el cutis son las de hinojo, menta,...

Entre los típicos propósitos de año nuevo, sobre todo después de los excesos navideños, siempre encontramos los clásicos “hacer una dieta estricta para perder peso” y “hacer más deporte”. Después de Navidad, recomendamos seguir una dieta depurativa sana y saludable, que aporte los nutrientes necesarios a tu cuerpo. De esta manera bajarás de peso, reducirás grasa de las zonas localizadas pero seguirás teniendo energía para tu día a día y practicar ejercicio moderado. En tu dieta depurativa,...

Las sopas, especialmente las sopas de verduras, no son sólo un alimento perfecto en las épocas de frío, sino que pueden ayudar a depurar y a adelgazar. Las sopas de verduras son un alimento muy saludable que te puede ayudar a bajar de peso con poco esfuerzo y de forma rápida. Por su efecto saciante y poco calórico, se aconseja consumir sopas de verduras como primer plato. Incorpora a tu dieta alguna de las sopas de verduras más recomendadas cuando se quiere adelgazar. Recuerda que aportan...

Para todo el mundo el propósito principal para el año 2014 debería ser conseguir un buen estado de salud y bienestar. Para conseguirlo sólo se necesita un poco de organización y disciplina para incorporar a vuestra rutina estas 10 recomendaciones: Seguir una dieta saludable y equilibrada: Comer la cantidad y la proporción correcta de alimentos. Realizar 4 o 5 comidas diarias; consumir diariamente frutas y verduras; moderar el consumo de carnes rojas y blancas. Reducir el azúcar, alcohol y...

La base para tener una buena calidad de vida durante el 2014 es seguir una dieta equilibrada. Para conseguirlo es muy recomendable consumir los llamados alimentos funcionales de origen orgánico, o superalimentos. Gracias a sus propiedades naturales contribuyen al cuidado de la salud. Poseen cualidades para un óptimo funcionamiento del cerebro, para quemar grasas, prevenir el  cáncer,  diabetes  y envejecimiento. Los alimentos funcionales son una de las principales tendencias alimentarias y...

Ya hemos pasado la primera oleada de comidas y cenas familiares pero aún no hemos acabado. Nos queda celebrar el Fin de Año. 5 consejos para empezar el nuevo año de forma saludable: Come de todo pero en cantidades pequeñas. Mastica lento. Modera el consumo de los productos típicamente navideños altos en azúcar y grasas: los turrones y el mazapán. Sustitúyelos por fruta. Al final de las comidas sustituye el café por una infusión. Facilitan la digestión y evitan los gases. Modera el...

Seguramente durante estas navidades has comido y bebido más de la cuenta. Para remediarlo no hagas locuras, como por ejemplo ayunar para purificar o desintoxicar. Recuerda: no por no comer eliminarás más toxinas! Lo más aconsejable es comer durante máximo 3 días entre 1.000 y 1.500 calorías, priorizando los alimentos ricos en agua y en fibra para cubrir las necesidades energéticas de glucosa y glucógeno y que impidan que el organismo tenga que captar aminoácidos del músculo. Alimentos...

Existen alternativas saludables a los tradicionales platos navideños calóricos. A la hora de elegir los entrantes, el primer y segundo plato, los postres y las bebidas que tomaremos durante estos días, podemos optar por alimentos más saludables y que no dejen huella en la báscula. Entrantes Debemos reducir los entrantes más grasos. Una excelente alternativa puede ser una degustación de ensaladas, frutos secos, salmón ahumado, marisco, anchoas, boquerones o embutidos magros como el jamón...

La Navidad se caracteriza por ser dulce y, sobre todo, calórica. La comida es la gran protagonista de las reuniones familiares. Pero las comidas y cenas abundantes provocan desde ganancia de peso hasta molestias del aparato digestivo como digestiones lentas, acidez, hinchazón, pesadez o flatulencia. Además, los nutrientes necesarios no llegan al organismo de forma adecuada, y conllevan fatiga y cansancio. Para tratar de evitar estas situaciones, es recomendable preparar el cuerpo los días...

Perde­mos calcio de forma constante, a tra­vés de la orina y el sudor. Con el tiempo, si perdemos demasiado calcio se puede sufrir de osteoporosis. La leche de vaca y sus derivados no son ni las únicas fuentes naturales de calcio, ni las que más fácilmente se asimilan. Existen otros alimentos que también contienen calcio y que es importante tomar. Algas y verduras de hoja verde: Brócoli, apio. Legumbres cocidas: lentejas, garbanzos, judías, habas, soja. Pescado azul: sardi­nas, bacalao,...

¿Qué hay de cierto en los mitos y remedios que hemos oído toda la vida cuando se padece un resfriado o la gripe? Vamos a verlo… Beber muchos líquidos: Se debe mantener en todo momento una ingesta adecuada de líquidos, pero no está avalado científicamente el tradicional consejo de “beber abundantes líquidos”. La vitamina C cura o previene el catarro: No hay pruebas científicas de que un aporte extra de vitamina C reduzca la incidencia ni la duración de los resfriados. Aunque sí es verdad...