¿Por qué estoy cansada o fatigada? Las causas
- Menstruaciones abundantes. En el caso de las mujeres, la acentuación de la sensación de agotamiento, puede deberse a una falta de hierro, debido a ciclos abundantes. Para solventarlo, debemos seguir una alimentación adecuada, rica en hierro y ácido fólico. Por tanto, es importante incluir en nuestra dieta: carnes rojas, frutos secos, mejillones y vegetales de fruta verde, como las espinacas.
- Depresión. Según nuestro estado anímico podemos llegar a sentir más o menos fatiga. En general, un estado de ánimo bajo suele influir en la energía de nuestro cuerpo, haciéndonos sentir más agotados. Por eso, debemos alejar los pensamientos negativos e intentar encontrar motivos para sentirnos positivos. De esta forma, reduciremos el cansancio y nos sentiremos más vitales.
- Alimentación incorrecta. Al llegar la primavera muchas mujeres empiezan a hacer dieta. Si ésta no es equilibrada puede dar lugar a una carencia nutricional, provocando que lleguemos sin energías al final del día. Por este motivo, es crucial que el régimen que seguimos, sea supervisado por un especialista para que contenga todos los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales que el organismo necesita.
- Trastornos del sueño. El sueño, en el caso de las mujeres, suele verse influenciado por factores externos y ambientales como el tabaco, los horarios o la existencia de trastornos del ánimo. A su vez, los cambios hormonales que se producen a lo largo de su vida pueden afectar a su ritmo sueño-vigilia y a las características del sueño nocturno, pasando por etapas de insomnio. El descanso es el mejor aliado para combatir la fatiga, por tanto, debemos intentar relajarnos para conciliar un sueño de calidad.
- Problemas de tiroides. Inicialmente no lo pensaríamos pero, en algunos casos, la fatiga excesiva o el desánimo puede ser ocasionado por un problema de la glándula tiroides. Generalmente, trastornos como notarse sin fuerzas o ganar peso no le solemos dar demasiada importancia y quizás escondan una problemática mayor. Es decir, en algunos casos pueden ser indicativos de la existencia de un trastorno en el normal funcionamiento de la tiroides.
- Alteración de la glucosa. Las subidas y bajadas de azúcar suelen provocar cansancio y falta de energía. Pueden deberse a una diabetes mal controlada o bien a un desorden en las comidas. Ante esta situación, os recomendamos la visita a un especialista médico.
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Mujeres
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