Action Diet: Consejos para reducir la papada

404 Views 0 Liked Posted on: 15/07/2013
 

A partir de los 30 años, los músculos de la mandíbula empiezan a perder tensión, favoreciendo la aparición de la papada. Por ello, si quieres prevenir o reducir la papada,  es importante tonificar los músculos del cuello y la cara. La acumulación de grasa en el cuello puede deberse no sólo a la edad, sino a una mala alimentación y a la retención de líquidos. Excluye de tu dieta las grasas saturadas, azúcares refinados y bebe, como mínimo, litro y medio de agua. Te aconsejamos practicar los siguientes ejercicios:
  1. Con la espalda recta y la boca cerrada, realiza 10 repeticiones del siguiente ejercicio, 3 veces por día.  Con la lengua, traza sobre el paladar superior, círculos en el sentido de las agujas del reloj.
  2. Pronuncia de manera marcada, abriendo mucho la boca, las cinco vocales. Repítelas 10 veces.
  3. Con la espalda recta y los brazos cruzados, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Mantén la posición 2 segundos y vuelve a la inicial, para después girar el cuello hacia la izquierda.  Haz 10 veces de cada lado.
  4. Realiza una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello. Repítelo 10 veces.
  5. Come chicle. Es un ejercicio que irás realizando sin darte cuenta en cualquier momento del día. Mientras masticas, trabajarás los músculos del cuello y la cara.
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Posted in: Mujeres

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