Mujeres

Intentamos responder a las preguntas más frecuentes que nos enviáis para evitar la retención de líquidos. ¿Qué plantas ayudan más a evitar la retención de líquidos? Existen muchas plantas depurativas que pueden ser de gran ayuda a la hora de prevenir, evitar, reducir o eliminar la retención de líquidos y que ayudan a depurar nuestro organismo. Las más eficaces son: Diente de león: Además de ser un muy diurético, es depurativo, ayudando a la función hepática, a la vez que ligeramente...

Hombres y mujeres son diferentes física y psicológicamente. Por eso, muchas veces los consejos de dietas no sirven por igual a ambos sexos. En general, los hombres tienen la capacidad de adelgazar más rápido que las mujeres.  Por el tipo de fisiología y estructura les es más fácil quemar grasas. La motivación también es diferente. Buscan perder peso por razones de salud, no estética. Consejos para hombres que quieren adelgazar y bajar de peso:  Dormir 7 o 8 horas al menos. Seguir una...

Sin llegar a vivir obsesionados por perder peso o saber qué poder calórico contiene tal o cual alimento, sí que nos conviene tener en cuenta determinados alimentos que ayudan a eliminar grasas, ya sea por su poder saciante o porque le dan al botón de activar el metabolismo. Entre los más habituales en nuestra dieta se encuentran las frutas de verano como la sandía y el melón. También destaca algún que otro alimento más lejano en costumbres mediterráneas como el chile picante. 1. Cereales...

Caminar regularmente un mínimo de 30 minutos a buen ritmo, caminar rápido y mantener el ritmo de entre 7 y 9,5 km/h, es decir, recorrer un kilómetro y medio en 10 o 15 minutos. Trabaja entre el 60% y el 70% de tu frecuencia cardíaca para que el cuerpo tenga que recurrir a sus reservas de grasa. Necesitas una técnica adecuada para adelgazar caminando: No sólo caminas con tus piernas, participa todo tu cuerpo. Una buena pisada es importante al caminar. El talón debe tocar el suelo primero,...

Una alimentación equilibrada debe contener entre un 50 a un 55% de glúcidos (pan, féculas, legumbres), de un 30 a un 35% de lípidos (grasas) y de un 10 a un 15% de proteínas (carne, pescado, huevo, productos lácteos). El número de calorías necesarias depende de la edad, del sexo y de la actividad física. Adapta la alimentación a tus necesidades energéticas. Haz cinco comidas al día y en buenas condiciones: encuentra en un espacio tranquilo y come sin prisas. Evita picar entre...

Las infusiones son naturales, sanas y permiten disfrutar de las propiedades medicinales de muchas plantas. Existen también infusiones adelgazantes que te pueden ayudar a reducir el exceso de peso. Infusión de alcachofa La infusión de alcachofa ayuda a cuidar el hígado, en especial a la propia metabolización de las grasas. Para preparar la infusión, calienta agua, añade alcachofa y déjalo reposar 3 minutos. Puedes tomar 3 tazas al día, antes de cada comida. Infusión de bardana La bardana...

La adicción a la comida es un desorden que puede producir problemas de salud graves si no se trata. La comida puede hacer sentir mejor o calmar a algunas personas en determinados momentos. Es frecuente que tras un atracón de comida se sienta culpa. Controla las causas más comunes que generan adicción a la comida: angustia, tristeza, estrés, dolor emocional, nerviosismo, ansiedad, depresión, problemas emocionales. El primer paso es reconocer que se tiene un problema con la comida, como en...

Las necesidades de nutrición de los niños pequeños son altas. Debemos asegurarnos de que su dieta incluya nutrientes, proteínas, vitaminas, hierro y calcio. Con todas estas necesidades nutricionales, ¿puede ser un bebé vegetariano? Si se toma esta opción, hay muchos factores que se deberán tener en cuenta en una dieta vegetariana infantil. Existen nutrientes que son fundamentales para niños y bebés en su primer año de vida. Calcio: La leche materna ya contiene el calcio necesario. Después,...

Solo un médico nutricionista debe prescribir una dieta para adelgazar específica, diseñar un plan de alimentación adecuado a cada necesidad. Las dietas para adelgazar personalizadas se ajustan a las necesidades de cada persona y a sus objetivos. Las dietas para adelgazar personalizadas adecuan las necesidades nutricionales con el gusto, los hábitos y las preferencias de cada persona, variada en sabores para que no aburra y se pueda seguir sin desmotivar. Las dietas para adelgazar...

Un aumento general del peso provoca, en gran cantidad de personas, una necesidad imperiosa de aumentar los niveles de actividad física con la finalidad de perder dicho peso. Cuando esto ocurre aparecen las temidas agujetas. Ese dolor terrible que no nos permite movernos con normalidad  Al aumentar estos niveles lo que conseguimos es lo que vulgarmente llamamos darnos el palizón, cansarnos, deshidratarnos, no perder casi peso y tener agujetas. A las 24 a 48 horas de comenzar a realizar...

Dieta y adelgazar: Consejos para reducir el consumo de productos light  Come alimentos bajos en grasa: productos descremados (leche, yogures, quesos), carnes magras (pechugas de pollo y pavo) o pescados bajos en grasa (merluza, bacalao y atún). Cocina de una forma más adecuada y limpia: a la plancha sin aceite, al horno, cocido o rehogado (frito con unas gotas de aceite de oliva).  Usa aliños ligeros. Olvídate de los aliños comerciales y opta por el aceite de oliva, el limón o el...

La mejor dieta: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. El desayuno es la comida más importante del día. Después del ayuno, de al menos diez horas, tu organismo tiene un déficit de glucosa.  Bebe un vaso de agua justo al levantarte. El agua arrastrará las toxinas del cuerpo para disminuir la carga de trabajo del hígado y te ayudará a “limpiar” el organismo. El desayuno idóneo es fruta + lácteos + cereales. Las frutas aportan hidratos de carbono de fácil...