Author: addis network

¿Conoces las características principales de las dietas para adelgazar más conocidas? Es importante diferenciarlas para poder elegir la que se ajuste mejor a cada persona.  Dietas hipocalóricas:  Están enfocadas en disminuir la cantidad de calorías que se consumen diariamente. Se estima que una persona gasta, en promedio, 2000 calorías diarias. Las dietas hipocalóricas aportan diariamente entre 800 y 1500 calorías diarias, de modo que el organismo debe eliminar tejido graso para obtener...

  La natación tiene los beneficios de todos los deportes, ya que se realiza ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. Los principales beneficios de la natación: En el sistema cardiaco-vascular: La natación es el deporte aeróbico por excelencia. Se realiza un trabajo aeróbico moderado y continuado.  Con el ejercicio aeróbico el corazón se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea.  Reduce la tensión arterial, por...

La deshidratación es más frecuente de lo que imaginamos en verano y ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere. Atención a las causas: No tomar suficiente agua o tener una sudoración excesiva cuando hace calor o durante el tiempo el ejercicio puede causar deshidratación. Se debe controlar la pérdida de líquidos y beber suficiente para reemplazar lo que se pierde. Factores de riesgo: Cualquier persona puede deshidratarse, pero los niños pequeños, adultos mayores y personas con...

Aunque la gran mayoría de la población tiene conocimiento de los peligros del sol, una encuesta realizada en las oficinas de farmacia de Barcelona detecta que la mayoría de la población tiene desconocimiento de la protección solar y su aplicación. Prácticamente todos los encuestados conocen la relación entre sol y pecas, entre sol y envejecimiento y que los niños deben usar protección solar pero desconocen otros aspectos fundamentales para una correcta fotoprotección: Sólo un 5% de los...

Ya sabemos que practicar deporte quema calorías, moldea tu figura y tonifica los músculos, pero ¡hace mucho más por ti! El ejercicio libera endorfinas que generan sentimientos de felicidad y euforia, por lo que es muy recomendado para aliviar una depresión o como un antídoto natural contra el insomnio. Estimula tu mente, fomenta la paz interna y te hace sentir muy bien internamente. Hacer ejercicio regularmente influye de forma positiva en tu mente, mejora la función cerebral al prevenir...

Para evitar los efectos perjudiciales del sol durante las vacaciones, es indispensable la crema solar, pero es aconsejable también incorporar algunos alimentos que te protejan contra el sol, que aumenten la capacidad de la piel para protegerse de los rayos ultravioleta, y que son compatibles con una dieta saludable que cuide tu figura. El secreto de estos alimentos contra el sol son los antioxidantes, los cuales combaten los radicales libres y reducen el riesgo de padecer envejecimiento...

Muchos padres y madres padecen sobrepeso y tienen dudas sobre si esto influirá en sus hijos. Es conocido que los niños y niñas aprenden por imitación de todo lo que les rodea, en especial de la familia. Por ello, los padres deben ser conscientes de los errores que comenten en su dieta y estilo de vida, para no trasladarlos a sus hijos. Por tanto, si se quiere evitar que los hijos desarrollen sobrepeso, los padres o madres deben detectar los errores que comenten en la dieta y estilo de...

Salir a correr no requiere equipamientos caros ni es necesario tener habilidades especiales. Sólo necesitamos unas zapatillas adecuadas y un rato cada día. Excepto si tenemos un problema de salud, todos podemos hacerlo y nos aporta muchos beneficios: Mantiene el cuerpo en forma: Aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea general. Ayuda a mantener la línea: Se queman más calorías que con otros deportes, disminuye la cantidad de tejido graso,...

Para lucir vientre plano o unos buenos abdominales es muy importante un buen plan de entrenamiento pero también una alimentación adecuada. Pero ¿Qué debes evitar o consumir con muy poca frecuencia? Fast food o comida rápida: Las pizzas, hamburguesas, tacos, kebaps son alimentos que tienen muchas calorías y se cocinan con mucha grasa. Es comida procesada con hidratos simples. Evita la mayonesa, ni si quiera la Light.es una de las peores grasas, Bollería industrial – Dulces y golosinas: Se...

El verano es tiempo de vacaciones y relax pero también de excesos: grandes comidas, más alcohol… Es importante no descuidar nuestro hígado, el órgano encargado de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, e importante para la digestión y el metabolismo de la grasa. Asegúrate de que siempre está en óptimas condiciones. Algunos síntomas para detectar si tu hígado no está en plena forma se manifiestan en forma de dolores de cabeza, brotes de acné, fatiga. Debes mantener una alimentación...

A partir de los 30 años, los músculos de la mandíbula empiezan a perder tensión, favoreciendo la aparición de la papada. Por ello, si quieres prevenir o reducir la papada,  es importante tonificar los músculos del cuello y la cara. La acumulación de grasa en el cuello puede deberse no sólo a la edad, sino a una mala alimentación y a la retención de líquidos. Excluye de tu dieta las grasas saturadas, azúcares refinados y bebe, como mínimo, litro y medio de agua. Te aconsejamos practicar los...

Existen alimentos diuréticos  que favorecen la eliminación de agua y sodio del organismo y son de gran ayuda para personas que tienen tendencia a la retención de líquidos y que sufren hinchazón. Los alimentos diuréticos son una ayuda para perder peso en personas con tendencia a acumular líquidos, dándoles sensación de ligereza y descongestión. Bebe mucha agua: Cuando se consumen alimentos diuréticos, debes beber mucho líquido, para no deshidratarte y no te baje la tensión arterial. Bebe...