Dieta antiinflamatoria para contrarrestar las molestias que aparecen antes y durante la menstruación. Las alteraciones físicas y psicológicas asociadas a la menstruación que padecen las mujeres, como eldolor menstrual o síndrome premenstrual (SPM), causan entre 63.000 y 97.000 días de baja laboral al año en España. Alrededor del 80% ha experimentado alguna vez síntomas comparables al SPM, pero de éstas sólo el 20% son lo suficientemente importantes como para acudir al médico. El dolor,...

La menopausia es una fase un tanto delicada para cualquier mujer, tanto físicamente como psicológicamente; por ello,  hay que preparar el cuerpo y prevenirlo ante la nueva etapa que viene. Los principales problemas que aparecen con la menopausia son la osteoporosis, los sofocos, la incontinencia urinaria, la sequedad vaginal, entre otros muchos; pero cabe decir que no todas las mujeres la sufren por igual. Así pues, los siguientes consejos servirán de guía para todas estas mujeres que ya se...

 Hoy veamos también qué se puede hacer para tener una piel más humectada, no sólo del rostro sino también de todo el cuerpo. Veamos otra medida que se puede tomar, pero por dentro. Uno de los pilares para tener una piel más humectada y sana, es la alimentación, por ello te transcribo algunos alimentos –con sus correspondientes nutrientes- que no deberías olvidar incluir en tu dieta: *Alimentos ricos en omega-3, como el atún, salmón, nueces, semillas de lino. *Alimentos que contengan cinc,...

Como hemos comentado con anterioridad en este mismo blog, la menopausia es una etapa en la vida de toda mujer. Pero ésta etapa no afecta por igual a todas las mujeres. Aparecen una serie de síntomas molestos que ponen de patas arriba el día a día de la mujer menopáusica y pre menopáusica: los sofocos, el insomnio, la ansiedad, un mayor aumento en su peso habitual, la sequedad vaginal o la sequedad en la piel, que es el tema específico que trataremos hoy.  Con la menopausia se produce una...

Cuando hablamos de abdominales, la primera imagen que nos viene a la mente es la de una mujer tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre el suelo, elevando la cabeza y los hombros para aproximarlos a las piernas. ¿Quién no los ha hecho alguna vez? Sobre todo  con vistas al verano. Sin embargo, los abdominales “tradicionales” están muy lejos de ser beneficiosos para la fisionomía femenina. Este movimiento implica una fuerte contracción de los músculos...

Los arándanos son unas bayas de color azul que, aparte de ser un rico fruto, son muy medicados por sus beneficios y propiedades. Lo que más destaca son sus propiedades desinflamatorias, antioxidantes y antibióticas.Las mujeres padecemos mucho de infecciones urinarias y seguramente has oído que los arándonos son la medicina perfecta para esto. La bacteria E. coli, que se encuentra en el estómago e intestinos de los animales y humanos, pueden causar diarrea o infecciones urinarias. Los...

Te ha pasado que en Navidad sales de trabajar y no tienes otras actividades que hacer más que asistir a fiestas, cenas o reuniones. La comida de esta época es tan deliciosa que no paras de comer y mantener el peso se convierte en todo un reto. No seas de las que olvida por completo ejercitarse. ¡Mantente en forma! Es tan sencillo que puedes hacerlo en cualquier lugar.Empieza por subir y bajar las gradas de tu casa. Cuando vayas a la oficina, supermercado o cualquier otro lugar, utiliza las...

“Hacer ejercicio moderado reduce el estrés y mejora el humor de las mujeres embarazadas”. Esta conclusión es parte del III Simposio Internacional EXERNET y la II Convención de Postgraduados INEF que se celebraba los pasados 26 y 27 de octubre en el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid. Esta noticia me encanta y me toca especialmente porque no sé si os he dicho en algún post que estoy embarazada (¡ya de cinco meses!) y hacer ejercicio me está ayudando muchísimo a sentirme mejor...

Y todo es por culpa de los llamados radicales libres, unas sustancias muy inestables que se forman en el organismo durante la respiración y que atacan constantemente nuestras células y también su ADN. Entre un 4 y 5% del oxigeno que consumimos forma radicales libres.Cuando los radicales libres se acumulan en exceso se crea lo que se denomina estrés oxidativo, una situación que implica un mayor riesgo de desencadenar enfermedades, dolencias y problemas de diferente índole (envejecimiento...

A falta de poco más de un mes para la llegada de la Navidad, somos muchas a las que se nos enciende la alerta de alarma roja ante la llegada inminente de los polvorones y las comilonas interminables con sus respectivas sobremesas. Es por eso que, ante la llegada de la Navidad, muchas mujeres se empiezan a tomar en serio eso de los nuevos propósitos para el año nuevo. Entre los propósitos más comunes entre las mujeres están  el adelgazar, dejar de fumar o apuntarse al gimnasio, es por ello que...

Es algo muy habitual que las mujeres, y sobre todo las madres de familia, lleguen agotadas al final del día. El trabajo, la familia, las labores del hogar… Son demasiadas cosas para que el cuerpo no se resienta. Pero es necesario saber si lo que estamos padeciendo es realmente cansancio o en realidad es astenia. A diferencia del cansancio, la astenia es un trastorno que perdura en el tiempo, incluso cuando no estamos realizando un esfuerzo físico o psicológico superior al habitual. La falta...

Cuando nuestros hijos cogen algún tipo de resfriado más o menos fuerte, es habitual que acabe desembocando en algún tipo de tos que perturba el descanso de los niños y preocupa a los mayores. Por eso es importante saber qué tipos existen y cómo hay que identificar a cada una de ellas. Las podríamos clasificar en 7 tipos: -          Tos por cuerpo extraño: tos constante que no remite, pero que no va acompañada ni de fiebre ni congestión. Está presente durante todo el día. La causa puede...