La base para tener una buena calidad de vida durante el 2014 es seguir una dieta equilibrada. Para conseguirlo es muy recomendable consumir los llamados alimentos funcionales de origen orgánico, o superalimentos. Gracias a sus propiedades naturales contribuyen al cuidado de la salud. Poseen cualidades para un óptimo funcionamiento del cerebro, para quemar grasas, prevenir el  cáncer,  diabetes  y envejecimiento. Los alimentos funcionales son una de las principales tendencias alimentarias y...

Ya hemos pasado la primera oleada de comidas y cenas familiares pero aún no hemos acabado. Nos queda celebrar el Fin de Año. 5 consejos para empezar el nuevo año de forma saludable: Come de todo pero en cantidades pequeñas. Mastica lento. Modera el consumo de los productos típicamente navideños altos en azúcar y grasas: los turrones y el mazapán. Sustitúyelos por fruta. Al final de las comidas sustituye el café por una infusión. Facilitan la digestión y evitan los gases. Modera el...

Seguramente durante estas navidades has comido y bebido más de la cuenta. Para remediarlo no hagas locuras, como por ejemplo ayunar para purificar o desintoxicar. Recuerda: no por no comer eliminarás más toxinas! Lo más aconsejable es comer durante máximo 3 días entre 1.000 y 1.500 calorías, priorizando los alimentos ricos en agua y en fibra para cubrir las necesidades energéticas de glucosa y glucógeno y que impidan que el organismo tenga que captar aminoácidos del músculo. Alimentos...

Existen alternativas saludables a los tradicionales platos navideños calóricos. A la hora de elegir los entrantes, el primer y segundo plato, los postres y las bebidas que tomaremos durante estos días, podemos optar por alimentos más saludables y que no dejen huella en la báscula. Entrantes Debemos reducir los entrantes más grasos. Una excelente alternativa puede ser una degustación de ensaladas, frutos secos, salmón ahumado, marisco, anchoas, boquerones o embutidos magros como el jamón...

La Navidad se caracteriza por ser dulce y, sobre todo, calórica. La comida es la gran protagonista de las reuniones familiares. Pero las comidas y cenas abundantes provocan desde ganancia de peso hasta molestias del aparato digestivo como digestiones lentas, acidez, hinchazón, pesadez o flatulencia. Además, los nutrientes necesarios no llegan al organismo de forma adecuada, y conllevan fatiga y cansancio. Para tratar de evitar estas situaciones, es recomendable preparar el cuerpo los días...

Los niños generalmente tienen su sistema inmune inmaduro y las personas mayores lo tienen debilitado. Con una dieta equilibrada y, en ocasiones suplementada, se puede ayudar a fortalecer las defensas. Los principales consejos  para fortalecer las defensas de los niños: Llevar un estilo de vida saludable y una alimentación rica en verduras, carne o pescado, legumbres y cereales.  A mejor nutrición, menos infecciones. Carbohidratos: Dan energía a las células inmunes. Se recomienda consumir...

Perde­mos calcio de forma constante, a tra­vés de la orina y el sudor. Con el tiempo, si perdemos demasiado calcio se puede sufrir de osteoporosis. La leche de vaca y sus derivados no son ni las únicas fuentes naturales de calcio, ni las que más fácilmente se asimilan. Existen otros alimentos que también contienen calcio y que es importante tomar. Algas y verduras de hoja verde: Brócoli, apio. Legumbres cocidas: lentejas, garbanzos, judías, habas, soja. Pescado azul: sardi­nas, bacalao,...

¿Qué hay de cierto en los mitos y remedios que hemos oído toda la vida cuando se padece un resfriado o la gripe? Vamos a verlo… Beber muchos líquidos: Se debe mantener en todo momento una ingesta adecuada de líquidos, pero no está avalado científicamente el tradicional consejo de “beber abundantes líquidos”. La vitamina C cura o previene el catarro: No hay pruebas científicas de que un aporte extra de vitamina C reduzca la incidencia ni la duración de los resfriados. Aunque sí es verdad...

Algunas plantas medicinales pueden tomarse crudas, en su entorno natural, con toda su vitalidad. Aunque no siempre es posible ya que no siempre se puede disponer de fresca. Por ello, desde la antigüedad se ha aprendido e ingeniado procedimientos para manipular las plantas medicinales, generalmente a través de su secado, y así poder utilizarlas todo el año. La infusión, la maceración y la decocción de plantas medicinales son, con toda probabilidad, la preparación más conocida por todo el...

Las plantas medicinales, por sus propiedades, tienen muchas ventajas y beneficios. Pero, ¿están indicadas las plantas medicinales para los niños? La respuesta no es sencilla. Aunque las plantas medicinales están indicadas para todo el mundo, en el caso de los niños se debe tener cierta precaución con las dosis, ya que  son más sensibles y vulnerables. Las plantas medicinales son muy útiles y beneficiosas para los niños a la hora de tratar enfermedades o alteraciones corrientes y combatir el...

Podríamos asegurar, sin miedo a equivocarnos, que casi todas las personas que terminan un tratamiento natural con jalea real notan una mejoría mental y física. Debido a sus destacadas propiedades son muchos los  beneficios que aporta la Jalea Real  a nuestro organismo. Si seguís leyendo conoceréis las principales propiedades y los beneficios concretos que puede aportarte la Jalea Real. Antiviral, antimicrobiana y antitóxica: Inhibe ciertos virus como la gripe. Es un remedio natural para...

Empiezan las bajas temperaturas y las gripes y resfriados nos invaden, y en invierno los niños son los más propensos. Evitar los resfriados en invierno no es posible, pero sí se pueden tomar ciertas medidas para prevenirlos y para disminuir sus efectos una vez que aparecen: 1. Evitar lugares cerrados y con mucha gente: Facilitan la transmisión de los microbios que provocan enfermedades como la gripe, laringitis, otitis, catarros, amigdalitis, neumonías,etc. El niño debe continuar realizando...